Bệnh viện Đa khoa y dược cổ truyền - Phục hồi chức năng tỉnh Cao Bằng khám sức khoẻ, cấp phát thuốc miễn phí người cao tuổi hưởng ứng “Tháng hành động vì người cao tuổi Việt Nam". Ảnh: Hồng Hạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi

Hệ tiêu hoá của người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề, gây khó khăn cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng, khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học để nâng cao sức khoẻ cho người cao tuổi là một yếu tố không thể bỏ qua. Người cao tuổi cần ăn uống cân đối các nhóm dưỡng chất (gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất). Nên ăn các thức ăn thực vật như: vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín, ăn ít thịt thay vào đó là cá, tôm,… vì người cao tuổi, tiêu hóa hấp thụ chất đạm kém nên dễ xảy ra tình trạng thiếu đạm. Ở đậu, lạc, vừng và cá đều có nhiều chất đạm lại có nhiều chất dầu giúp đề phòng các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, khi ăn, cần ăn chậm nhai kỹ thức ăn. Ăn món hấp luộc thay vì món rán nướng, các món ăn chế biến mềm, thái nhỏ, hầm kỹ để phù hợp với hàm răng yếu và dễ tiêu hóa. Không ăn quá no, nhất là vào buổi tối, sau khi ăn xong nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút sẽ giúp dạ dày nhào trộn thức ăn và dễ tiêu.

Những người lớn tuổi thường uống ít nước, trong khi đó, nước lại có công dụng rất lớn trong việc hỗ trợ tiêu hóa, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Vì vậy, người cao tuổi nên uống đủ 1,5 - 2 lít nước/ngày, chủ động uống nước ngay cả khi chưa thấy khát. Nên uống mỗi ngày 1 ly sữa ít béo, ít đường để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Chế độ sinh hoạt và chăm sóc sức khoẻ đời sống tinh thần cho người cao tuổi

Tuổi già thường khó ngủ, đi tiểu đêm nhiều lần, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại. Rối loạn giấc ngủ khiến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống suy giảm đáng kể, dẫn đến suy nhược cơ thể và tinh thần. Vì vậy, người cao tuổi nên tập thói quen đi ngủ và thức giấc vào đúng khung giờ nhất định, không nên kê gối cao khi nằm ngủ, giữ cho không gian ngủ được yên tĩnh, thoáng đãng, ít ánh sáng.

Khuyến khích người cao tuổi thường xuyên vận động, tập thể dục. Vận động thường xuyên giúp giảm các vấn đề liên quan đến tuổi tác và lão hóa. Luyện tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế mắc các bệnh tim mạch, góp phần làm giảm cân nặng trong trường hợp thừa cân, chống loãng xương, cải thiện cơ lực và các hoạt động chức năng, cải thiện về mặt tâm lý. Người cao tuổi nên chọn bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe, sở thích, dễ thực hiện như: đi bộ, tập thể dục dưỡng sinh, yoga, chơi cờ,...

Thường xuyên quan tâm, thăm hỏi

Những người cao tuổi rất quan trọng về mặt tâm lý, họ rất cần tình yêu thương và sự quan tâm của con cháu và người thân bên cạnh, đây cũng chính là một trong những điều quan trọng trong việc chăm sóc sức khoẻ người già. Do vậy  không nên trách móc hay có những hành động ảnh hưởng tới tâm lý người cao tuổi. Tốt nhất hãy trò chuyện vui vẻ, tạo cảm giác gần gũi, dịu dàng, ân cần. Việc này chính là liều thuốc bổ tốt nhất cho sức khỏe, giúp các cụ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày.

Khám sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi

Đối với người cao tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên góp phần tác động gây ra các vấn đề về sức khỏe và suy yếu khả năng phục hồi. Các bệnh của người cao tuổi thường diễn biến âm thầm, mãn tính và khi phát hiện thì đã ở thể nặng. Do đó, người cao tuổi cần kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần. Thông qua việc thăm khám định kỳ giúp tầm soát và phát hiện sớm các bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Việc phát hiện sớm các bệnh này giúp đưa ra biện pháp điều trị kịp thời và hiệu quả, giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Khám sức khỏe định kỳ cung cấp cơ hội để nhận được tư vấn về chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống lành mạnh. Các bác sĩ và nhân viên y tế sẽ đưa ra những lời khuyên cụ thể, giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp phát hiện và điều trị bệnh tật mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Việc duy trì một chế độ chăm sóc sức khỏe định kỳ giúp người cao tuổi sống khỏe mạnh, năng động và có cuộc sống tinh thần tốt hơn.

Khám sức khỏe định kỳ mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho người cao tuổi, từ việc phát hiện sớm và quản lý bệnh tật, tư vấn dinh dưỡng và lối sống, đến cải thiện chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, việc khám sức khỏe định kỳ giúp gia đình và người cao tuổi có sự chuẩn bị tốt hơn cho việc chăm sóc sức khỏe, đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong những năm tuổi già.

Việc chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi không chỉ là trách nhiệm của gia đình mà còn là trách nhiệm của cộng đồng, xã hội. Sự chú ý đến cảm xúc, dinh dưỡng cân đối, và hoạt động xã hội là những yếu tố quan trọng để giữ cho người cao tuổi khỏe mạnh và hạnh phúc. 

Mai Hoa (St)