Vào mùa nắng nóng có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe thường gặp như: say nắng, say nóng hoặc đột quỵ do nóng. Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột.
Kiểm
tra môi trường làm việc tại Trung tâm Y tế huyện Quảng Hoà.
Một số đối tượng có nguy cơ cao gồm: Người
già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai. Những người làm việc, luyện tập với cường độ
cao ở ngoài trời nắng lâu hoặc trong môi trường nóng bức: người lao động nông
nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép... Những người mắc
các bệnh mạn tính: tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản,
đái tháo đường…
Biểu hiện của các vấn đề sức khỏe thường gặp
trong mùa nắng nóng: Phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng, mức độ tăng
thân nhiệt của cơ thể.
Mức độ nhẹ: Mệt mỏi, khát nước, hoa mắt,
chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút.
Mức độ nặng: Đau đầu dữ dội, khó thở tăng
dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu
hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt…) và có thể tử vong.
Khi
gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu hiện mà cần nhanh chóng
áp dụng những biện pháp xử trí phù hợp như sau:
Mức độ nhẹ: Chuyển
ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió. Nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt
quần áo bên ngoài của nạn nhân. Sau đó, lau cơ thể nạn nhân bằng khăn mát hoặc
có thể dội nước mát vào cơ thể nạn nhân rồi lau khô. Đặt khăn thấm nước mát
hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanh
chóng giảm nhiệt độ cơ thể.
Nếu nạn nhân uống được nước, cho uống từng
ngụm nhỏ nước mát. Tốt nhất là uống nước có bổ sung muối và khoáng chất như
nước Oresol pha đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng.
Nếu nạn nhân bị chuột rút, cần xoa bóp nhẹ
nhàng vùng cơ bị chuột rút. Lưu ý: không để cho nhiều người vây
quanh nạn nhân. Sau khoảng 10 - 15 phút các biểu hiện sẽ giảm dần.
Mức độ nặng: Nếu
nạn nhân có các biểu hiện ở mức độ nặng, cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh
chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý: trong quá trình vận chuyển
thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.
Khuyến cáo chung:
Hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những
ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt
độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời
gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều
hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời.
Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ
hôi.
Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả,
nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt cần uống tối thiếu 1,5 – 2 lít
nước/ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước
trong một lần.
Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng
và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng.
Đối với những người phải
làm việc trong thời tiết nắng nóng:
Bố trí thời gian làm việc vào những lúc trời
mát mẻ như vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Hạn chế thời gian làm việc trong môi
trường nhiệt độ cao. Nếu bắt buộc phải làm việc thì không nên làm việc quá lâu
trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên định kỳ sau
khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong khoảng
thời gian từ 15 - 20 phút.
Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh
nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy. Sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân
phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón,
kính. Mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi. Có thể sử dụng thêm các loại
kem chống nắng.
Không sử dụng các loại đồ uống có cồn. Cần
uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc. Đặc biệt cần uống thêm các
loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như Oresol đối với những người bị
mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc, khi uống nước cần tuân thủ hướng dẫn
của nhà sản xuất.
Thực hiện các biện pháp làm thoáng mát nơi
làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ
thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió
phù hợp.
Đức
Giang